Йога повышает настроение

Исследователи с медицинского факультета Университета Бостона обнаружили, что йога превосходит другие виды упражнений, положительно влияя на настроение и снижая уровни тревоги. Результаты, которые сейчас появляются он-лайн в Журнале альтернативной и дополнительной медицины (Journal of Alternative and Complementary Medicine), впервые демонстрируют взаимосвязь между выполнением поз йоги, увеличением уровня гамма-аминомасляной кислоты и сокращением тревоги и беспокойства.

Исследователи стремились сравнить уровни гамма-аминомасляной кислоты среди людей, практикующих йогу, и соответствующим уровнем у участников, совершающих пешие прогулки. Низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты обычно приводит к возникновению тревоги и других распространенных психоэмоциональных нарушений.

Исследователи наблюдали за двумя рандомизированными группами здоровых людей в течение 3 месяцев. Одна группа занималась йогой по одному часу три раза в неделю, а остальные участники столько же занимались пешей ходьбой. До проведения исследования мозг каждого участника был исследован при помощи магнитно-резонансной спектроскопии. На 12 неделе исследователи сравнили уровни гамма-аминомасляной кислоты в обеих группах до и после финальной 60-минутной тренировки.

Каждого участника также попросили оценить свое психологическое состояние на нескольких этапах исследования и, по словам практикующих йогу участников, их уровень тревоги значительно снизился, и заметно увеличилось настроение, в гораздо большей степени, чем у участников, занимающихся ходьбой.

«Со временем, на фоне этих положительных изменений также наблюдалось увеличение уровня гамма-аминомасляной кислоты», говорит ведущий автор Крис Стритер, доктор медицинских наук, доцент психиатрии и неврологии медицинского факультета Университета Бостона.

По словам Стритера, это многообещающее исследование является предпосылкой для дальнейшего изучения влияния йоги на улучшение настроения, и показывает, что йога может быть потенциальной терапией для некоторых психических расстройств.

Вопросы, ответы, комментарии